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Datum/Zeit
Date(s) - 18/09/2018
18:00 - 20:30

Veranstaltungsort
Hannover - Stadtteil Bemerode

Kategorien


Ausschreibung für einen Trainingslauf über 12.960 Stufen

 

Hintergrundinformationen: Hier handelt es sich um einen reinen Treppenlauf zur Vorbereitung auf die 5. Treppenmarathon-WM im Februar 2019. Gleichzeitig heißen wir neben den WM-Teilnehmern auch interessierte Treppenlauf-Anfänger herzlich willkommen.

Start/Ziel 30539 Hannover, Wülfeler Straße 60 im Hochhaus des Annastift Berufsbildungswerkes. Treffpunkt ist das Untergeschoss im südlichen Treppenhaus.

Termin Start ist Dienstag, 18.09.2018, um 18.00 Uhr. Die Vorbesprechung beginnt um 17:45 Uhr. Der Lauf endet spätestens um 20:30 Uhr.

Weitere Daten 30-mal werden 13 Etagen rauf und wieder runter gelaufen. Dabei werden 12.960 Stufen, 6,5 Kilometer Streckenlänge und 1.134 Höhenmeter überwunden. Umfang und Intensität werden für Anfänger nach Absprache individuell angepasst. Dieser Trainingslauf ist hochintensiv und mit normalen Läufen nicht vergleichbar. Es gibt bis auf die Treppenpodeste KEINE Abschnitte OHNE Stufen. Die Belastung und der Kalorienverbrauch sind ungewöhnlich hoch. Daher muss sich jede Starterin und jeder Starter in einem sehr guten Gesundheits- und Trainingszustand befinden. Die Teilnahme erfolgt auf eigenes Risiko. Es sind nur Frauen und Männer startberechtigt, welche das 18. Lebensjahr vollendet haben.

Ablauf Im südlichen Treppenhaus des Annastift Berufsbildungswerkes in Hannover wird vom Unterschoss bis zur 12. Etage und wieder zurück gelaufen. Dabei werden pro Runde 26. Etagen, 218,30 Meter Länge, 37,80 Höhenmeter (positiv) und 432 Stufen zurückgelegt. Im Treppenhaus gilt das Rechtslaufgebot. Es besagt, dass möglichst weit rechts gelaufen werden muss. Die aufwärts laufenden Teilnehmer haben beim Überholen Vorrang. Die abwärts laufenden Teilnehmer haben das immer zu berücksichtigen. Die Lichtverhältnisse sind gut, Temperaturschwankungen können durch Lüftungen und Zugluft zustande kommen.

Anfänger erhalten vor- und während des Laufes eine spezifische Beratung zu den Themen Trainingsplanung, Technik, Ernährung, Bekleidung, Schuhe.

Verpflegung Wasser, gezuckerter Tee, Cola, Isotonische Kohlenhydrat-Elektrolytlösung, Salz, Weissbrot, Honig, Bananen, koffeinhaltige Energy-Drinks (Änderungen vorbehalten).

Mitzubringende Ausrüstung Handschuhe zum Schutz der Hände. Kopfbedeckung und Handtuch, um eine trockene und somit sichere Strecke sicherzustellen.

Startgeld 30 Euro, die bar am Start zu entrichten sind. Teilnehmer der WM 2019 zahlen 10 Euro.

Meldeschluss Sonntag, 16.09.2018, 24.00 Uhr oder bei Erreichen des Teilnehmerlimits. Der Veranstalter behält sich das Recht vor, Anmeldungen ohne weitere Angabe von Gründen abzulehnen.

Bei der Reservierung eines Startplatzes bitte die folgenden Informationen im Kommentarfeld angeben!

  • Vor- und Nachname, Telefon, E-Mail Adresse, Geburtsdatum
  • Anschrift
  • Erfahrungen im Treppenlaufen und/oder Laufen bitte konkret angeben

Zeitlimit 2,5 Stunden.

Teilnehmerlimit 6.

Zeitmessung Es wird mit der eigenen Stoppuhr gemessen. Auch die Rundenzählung erfolgt eigenverantwortlich.

Haftung Der Veranstalter und die Annastift Leben und Lernen gGmbH übernehmen für Unfälle und Verletzungen aller Art, sowie Diebstahl oder sonstige Schäden keinerlei Haftung. Jeder Teilnehmer akzeptiert diesen Haftungsausschluss mit seiner Anmeldung und bestätigt ihn am Veranstaltungstag vor dem Start mit seiner Unterschrift. Duschen sind nicht verfügbar!

Anfahrt http://www.annastift-berufsbildungswerk.de/upload/Lageplan-Mittelfels_klein.pdf

Veranstalter SPORTSLOVR® Consulting – Horst Liebetruth (Mobil: +49 1520 – 699 34 20)

Reservierung

Die Veranstaltung ist ausgebucht.